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2015年12月2日

【セルフ・リフレクソロジー】③辛い首コリに効く!簡単セルフ・リフレクソロジー

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【セルフ・リフレクソロジー】②イヤな腰の痛みも軽減!ぎっくり腰にも対応できるセルフ・リフレクソロジーを復習!

「いつも頭がボーとする」「首を大きく動かせない」「気分が憂鬱で、スッキリしない」「手にしびれがある」「頭痛がひどい」……、誰もが経験するこんな症状は、ありませんか?

実はそれ、首のコリが原因かもしれません。

頭痛でソファに横たわる女性

何気なく行っている毎日の動作や姿勢は、私たちの首にかなりの負担をかけていることを、ご存じでしたか?

そもそも首コリとは、なぜ起きるのでしょうか?

首コリが起こる原因

首が支えている頭の重さは、なんと約5kgもあると言われています。
5kgと聞いて思い浮かべるモノは……、
 ・お米5kg
 ・ボーリングのボール11ポンド

あたりが分かりやすいのではないでしょうか。こんなに重いなんて、びっくりしませんか?

5㎏のお米を一日中持って歩くことを、想像してみてください。「そんな事はとうていできない!」と、思われることでしょう。

私たちの首はそんな大仕事を、四六時中行ってくれているのです。しかし、単に頭が重いというだけでは首コリは起きません。

そこには「姿勢」が関係しています。長時間のデスクワークでの不自然な姿勢、片方に荷物を持つ癖、猫背、首のラインに合っていない枕での就寝等の要素が、首の筋肉に大きなストレスを与えてしまうのです。

こわい首コリ

首は神経が最も集中する部分です。

そのため、首にコリがあると血流が悪くなり、脳への酸素供給も不足することになります。そうなると、自律神経失調症、頭痛、めまい、集中力の低下、脳こうそくの危険性まで高まってしまいます。

頭痛と首こりに悩む女性

体全体に不調をきたす首のコリ、何とか改善したいですね。
では、お家でできる簡単なセルフ・リフレクソロジーをご紹介します。

首コリに効く! 簡単セルフ・リフレクソロジー

①あぐらをかくような形で、左足の膝を曲げてください
②右手で左足を支えるように掴んでください
③左手の親指で左足の親指の付け根(へこんでいる部分)の外側から、人差し指にかけて
指を滑らせます
④これを4,5回続けたら右足も同じようにしましょう

首コリに効くセルフ・リフレクソロジーの図

毎日のセルフ・リフレクソロジーに加えて、姿勢の悪さを改善したり、自分に合った枕を選ぶことが大切です。日々の細かな点から見直して、将来のからだへの負担を出来る限り減らしていきましょう!

【リフレクソロジーで足から健康を!】リフレクソロジーって? に戻る!

体質改善インストラクター:ヨウコ

30代前半。若いころから体調不良になりやすかったため、ツボや姿勢矯正、サプリメントについて学ぶ。現在はスクール講師。 長く続けられる体質改善のコツを、分かりやすく紹介することを目指す。

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