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2016年1月7日

【髪・頭皮の悩み、原因と対策】⑤白髪の予防・改善対策

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【相談者①】Uさん

年齢:40代前半

美容ライター:リエ
【回答者】美容ライターリエ:40代前半

編集部:ユキエ
【司会】編集部ユキエ:30代半ば

【髪・頭皮の悩み、原因と対策】④白髪の原因 を復習!

白髪対策の食材とマッサージ方法って?

-ではでは、白髪予防の食材紹介、お願いします!

リエさん

食材の前に必要な栄養素の説明からね。

育毛を促進し白髪を予防するには、「ビタミンA, B, C, E」「アミノ酸」「ミネラル」が必要です。特にミネラルのなかでも、メラノサイトを活発にするには「カルシウム」が重要。

それから、アミノ酸の合成に「亜鉛」が使われますね。

そしてさらには、アミノ酸の一種「チロシン」からメラニンが作られる過程で「銅」が必要です。

ハート型に並べられた大豆

-えっと、ビタミン、アミノ酸、カルシウム、亜鉛、銅……。

リエさん

具体的な食材でいうと、大豆はカルシウム、銅、ビタミンB群、そして良質のタンパク質を含んでいるから、ぜひ毎日積極的に食べてね。

Uさん

そうなんだ。大豆って優秀! 他に亜鉛や銅を含むものってなんですか? 想像つかない。

リエさん

亜鉛なら、玄米や海藻類、ごま、アーモンドなどなど。

銅は、レバー、牡蠣、納豆、エビ、イカ、アボカド……。

-アボカド! 好きです! 牡蠣も好き!

リエさん

牡蠣はビタミンEも含んでいるから、美容に良い食材よね。あ、あと卵は髪や頭皮に良いらしい。

-卵も好きだし、良かった~。あと、自分でなにか出来る改善策ってあります?

Uさん

そうそう、頭皮マッサージってよく聞きますけど、あれって白髪に効きますか?

リエさん

もちろん! 頭皮って自分の意志で動かすこと出来ないですよね?

-ウ゛~、デキナイです。

リエさん

だからマッサージをすることで血流を促進させて、メラノサイトの働きを活性化させてやれば……。

-あ、メラニン色素を作るようになるから、黒髪が復活するんですね。 

リエさん

そう。血流が滞っている頭頂部に向かって、やさしくやさしく、指の腹でマッサージしてください。

シャワーを浴びつつ頭皮マッサージをする女性

頭皮マッサージの方法

リエさん

まず額の生え際に親指以外の4本の指を置き、頭頂部にむかってやさしく押し進みます。

次に耳の上辺りに4本の指を置き、頭頂部にむかって優しく押し進みます。

次は耳の後ろから頭頂部に向かって、同じ動作をします。

最後に、耳の下から鎖骨までを、同じく4本の指で優しくなでおろします。

あくまで優しく。グイグイ力任せに押すと逆効果になってしまうこともあるので、ご注意を!

-ふわー、気持ちいいですね。程よくほぐれた感じがします。

リエさん

これを一日数回繰り返せば、頭皮が柔らかくなって、血流にのって栄養素が頭全体、そして毛根まで運ばれるようになるんです。

Uさん

これなら気づいた時にすぐ出来そう。白髪は遺伝だってあきらめていたけど、予防改善します!

リエさん

そうそう! ケアすることに神経質になりすぎて、それがストレスにならなければいいんです。

美髪も美肌も、心がけ次第である程度はなんとかなる! 年齢や遺伝が原因だけじゃないことも、たくさんあるんだから。

-そうですよね。リエさんもこれだけ年齢不詳なんだし。

美しいドレスの女性

リエさん

え、それって良い意味で? それとも若作りって言いたいとか?

-ち、ち、ち、違いますよ~。さすが頭皮が柔らかいだけあって、反応が素早いわぁぁぁぁ。

*** END ***

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ヘアメイク:リエ

40代前半。主に女性ファッション誌やショーモデルのヘアメイク担当。長所・短所を活かしたメイクアップと、健康的なヘア育成法について研究している。

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