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2016年1月12日

【口臭ってなんですか?】 ②ストレスや空腹と口臭の関係

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【相談者①】Hさん

年齢:20代後半

【相談者②】Wさん

年齢:40代前半

美容ライター:京香
【回答者】美容ライター 京香:40代後半

編集部:ユキエ
【司会】編集部ユキエ:30代半ば

【口臭ってなんですか?】 ①起床時の口の中って を復習!

ストレス・空腹時の口の中って、そんなことになってるの?

京香さん

まず唾液を多く出すように命令するのは、「副交感神経」です。逆に「交感神経」は唾液の分泌量を少なくさせます。

-あ、副交感神経が働いている時はリラックス状態。交感神経が働いている時は、ストレスや興奮を感じている時、ですね。

ストレスを感じている女性
京香さん

そうです。だからストレスの多い生活を送っている方は、口臭が出やすいんです。そこでコーヒーやお茶の話ですが、飲み物それ自体というよりも、それらに含まれるカフェインが問題なんです。

カフェインは交感神経に働きかけるので、結果として唾液分泌が抑制されるんですよね。でもたとえばコーヒーは、ニンニクやニラなどの食べ物の臭いを消す作用があるとも言われているし、良い効能ももちろんあるから……、つまりはどんな飲み物でも「がぶ飲み」は止めてね、ってこと。

特に空腹時は、ただでさえ唾液の分泌量が減っているから、カフェイン入り飲料でお腹を満たそうとするのは、口臭と口内衛生上の観点からも良くないですね。

Wさん

ええ~。結構そういう事、してます! ということは、口臭がキツイのは起床時と空腹時、ってこと?

京香さん

可能性がすごく高いのは、そうですね。だからもしも人と会う予定があるのなら、あまり空腹状態じゃないほうがいいかもねえ。

スープを食べる少女
Hさん

うわ、知らなかった。もうこれは、2,3時間ごとに歯磨きしないとです。菌を洗い流してきれいな唾液を出さないと!

京香さん

うーん、でもね、あまりに歯磨きやマウスウォッシュをし過ぎると、その大事な唾液が出なくなって逆効果。だから過剰に歯磨きをするんじゃなくて、食事の時にはよく噛んだり、口内で舌をグルグル動かして唾液の分泌を促進させて!

歯磨きのタイミングと舌のケア

-うーん、じゃあ歯磨きは起床時と就寝前で良いですか?

京香さん

そうですね。就寝前に磨くことで、前もって少しでも菌の数を減らし、菌のエサとなるヨゴレを落としておく。そして起床後すぐに、繁殖している菌を洗い流す。それから朝食を「よく噛んで」食べることで唾液の分泌量を増やし、朝の口臭予防をする。この基本的な流れが口臭予防には欠かせないです。

ただ「食後の歯磨き」は、口臭の他に虫歯やステイン予防の意味もあるので、それはきちんとしましょうね。

Hさん

そういえば、舌もハブラシで洗ったほうが良いですか?

歯磨きをする女性と赤ちゃん
京香さん

舌苔を取るってことですね。確かに舌苔も口臭の一因ではあるんですけど、ハブラシだと傷つけてしまう可能性があるので、舌専用の舌ブラシを使うことをオススメします。

でも白い舌苔がついていないのに、無理に洗う必要はないですよ。やり過ぎると舌の粘膜を壊してしまうこともありますから。

-分っかりました! とにかく唾液の量を意識して、天然の口臭予防効果を高めます! 後は起床時には誰にも会わないようにしてっと。

京香さん

ユキエさん、もしかして仕事中のうたた寝のことを想定しているんじゃ……。

*** END ***

【口臭ってなんですか?】 ①起床時の口の中って へ戻る!

美容ライター:京香

40代後半。外資系コスメメーカーの販売員後、長年コスメやスキンケアアイテムの企画開発に携わる。現在はフリーの美容ライター兼サロンスクール講師。「基本を大事にしたアンチエイジング」をモットーとする。

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