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2016年2月28日

マフラーを取る前に首回りスッキリ!首筋マッサージの方法

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冬は体のあらゆる部分を隠しているため、暖かくなって露出が増えると、ビックリすることがありますよね。

髪で顔を隠す女性

意外に思うかもしれませんが、以前と明らかに違うのが「首回」りなんです! マフラーで隠していたことや、寒さで縮こまっていたことで、太くなりシワが増えたような気がしませんか?

そんな冬のお土産とお別れするために、首をスッキリ細くする方法を紹介します。

リンパの流れを意識したマッサージ

顔のむくみを経験している女性のみなさん、首にも「むくみ」があるのはご存じでしょうか。この「むくみ」が首を太くしているのです。

and.B読者の美容に敏感な女性なら、むくみの原因が血液の滞りであることは、既に知っていますよね。

こちらもチェック⇒【顔むくみ対策】 ①まずは首から肩にかけて

むくんで太くなった首は、血流をよくすることでスッキリするのです。

首筋マッサージの方法

1.耳の下から鎖骨にかけ、指で押しながら老廃物を流すイメージで、ゆっくりさする
2.鎖骨を指で挟むように、内から外にもむ
3.左の鎖骨の下に右手をあて、胸の中央からわきの下までさする(左右同様に)

首リンパマッサージ

※右端の図は3に該当しませんが、図のように両手で首元から肩を撫でる工程をプラスしてもOKです。

老廃物を首筋から鎖骨を通し、わきの下へ流すようなイメージでやると良いでしょう。リンパを流すために力を入れる必要はありません。

ストレッチで首シワ撃退

首のたるみによってできてしまう首のシワは、筋力低下によるものが大きいです。

特にシワが気になる首の前側。この筋肉を鍛えるためには、ストレッチが効果的ですよ。

首シワ防止ストレッチの方法

1.正面を向いた状態から、3秒をかけて真上を見る。
2.天井と顔が水平になるぐらいまで頭を後ろに倒し、5秒数える
3.顔が真上に向いた状態から、3秒をかけて正面に戻す

首を上げる美しいラインの女性

首の皮がピンと張っていることを意識して3セット行いましょう。真上を向いたときに、あごを突き出すようにすると、さらに効果アップです。

日常生活の姿勢改善も

首のコリがむくみを引き起こし、首を太くする原因になっていることがあります。

家事やデスクワークで疲労しているのは、肩や腰ばかりではありません。少しでもコリを解消するために、日頃の姿勢にも気をつけましょう。

スマートフォンの使用で、下を向いたままの姿勢が多くなっている方もいらっしゃるでしょう。うつむくと猫背気味になり、首にシワができやすい姿勢になりますよね。気づいたときに、すぐに背筋を伸ばすように心がけてください。

俯いてスマホを見る女性

胸を張って左右の肩甲骨を寄せると、背筋が伸びます。このときに肩を上げずに、首を伸ばすように注意しましょう。長い間、同じ姿勢をとっていると、体に歪みが生じてしまいます。意識して体を伸ばしてください。

冬の間に太くなってしまった首回り。マッサージとストレッチで、スラッとした首を取り戻しましょう!

血液が滞ると首にコリが生じ、太くなる原因の「むくみ」を引き起こしてしまいます。日頃から血流をよくするために、同じ姿勢を長く続けないように注意してください。

せっかく暖かくなってくる季節! マフラーをとって、スッキリした首もとで春を迎えましょう。

体質改善インストラクター:ヨウコ

30代前半。若いころから体調不良になりやすかったため、ツボや姿勢矯正、サプリメントについて学ぶ。現在はスクール講師。 長く続けられる体質改善のコツを、分かりやすく紹介することを目指す。

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