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2016年3月14日

日々のちょっとした積み重ねで美しくなる!簡単ボディケア5つ

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冬の間ってどうしてもボディケアに無頓着になってしまいがちですよね。運動も、ついついサボってしまったり。

しかし薄着するようになったら、太もものお肉が気になって……。そこで慌ててダイエットを始めても、遅いですよね。

エクササイズするオールドスタイルな女性

今回は、今から始めてほしい簡単なボディケアの方法をご紹介していきます。

①石原さとみさんもやっている、むくみとりに最適な半身浴

半身浴は一時期、とてもブームになりましたね。しかし「何年も毎日やっている」という方は、少ないのではないでしょうか?

ですがやはりというべきか、美容に気を使う女優さんやモデルさんの間では、半身浴を習慣にしている方は多いのです。

今、人気ナンバーワン女優といっても過言ではない、石原さとみさん。

彼女の美容法として、半身浴が日課だというのは有名な話です。なんでも、お風呂に専用の枕やテレビ、雑誌などを持ち込んでじっくりと半身浴をしているということ。

半身浴で読書する女性

毎日の習慣として組み込んでしまえば、続けやすいものです。半身浴は、むくみ解消にも効果があります。

下半身がむくみやすい方や、立ち仕事をしている方などは、半身浴を日課にしてみるといいでしょう

半身浴の方法

1:お湯の温度は38~40度に設定し、みぞおちのところまでお湯が来るようにします。

2:20分以上、1の状態で浸かります。

3:肩が寒い時はタオルをかけたり、浴室暖房を弱めにつけたりして、調節してください。

■注意点
半身浴をする前と後には必ず水分補給をすること、そして食後を避けることに注意して、行うようにしてくださいね。

②ボディ保湿は、化粧水+クリームorオイルで

ボディの保湿はとっても大切ですが、ついつい忘れがちなんて方もいるのでは。

しかし、いつでもしっかり保湿していないと、いざ脚出ししようと思っても出せない、なんていう事態になってしまいます!

ボディクリームにプラス1

「ボディの保湿はボディクリーム」だけという方はいませんか? 冬など、乾燥がひどい時期はそれだけでは足りないかもしれません。

そこで、ボディも顔の肌と同様に、「化粧水+クリーム」を徹底しましょう。

化粧水で肌をある程度潤してから、クリームをつける方がしっかり保湿できます。

もしも乾燥がひどく、粉を吹いてしまうような場合は、クリームではなくオイルをつけてみては?

化粧水を塗るのが面倒という方は、身体が濡れている状態でボディオイルを塗るという方法もオススメです。

浴室の中にボディオイルを置いておき、そこで塗ってしまえばOKなので簡単ですね。お風呂上がりはタオルで押さえるように水分を拭き取りましょう。

③長澤まさみさん流、「姿勢と歩き方」に気をつけるだけ

長澤まさみさんも、そのスタイルの良さに定評がある女優さんの1人です。

彼女のボディケアはストイックなことでも有名ですが、1番気をつけていることは
「姿勢と歩き方」なんだとか。

いくらジムに通っていても、普段の歩き方や姿勢が悪かったら意味がないということなんですね。

並んで美しく歩く女性たち

日頃から姿勢や歩き方に気を使うことで、美しいボディラインは作られる。これこそ、まさに日々の積み重ねといったところでしょうか。

特別運動しなくても、毎日意識することで綺麗になれるなら、こんなにうれしいことはないですよね。

④全身が見える鏡を部屋に置いてスタイルチェック

あなたは自分の部屋に、全身鏡を置いていますか?

ファッションのコーディネートをチェックするためだけに、置いているという方もいるかもしれません。が、毎日のスタイルチェックにもぜひ活用してみてください!

毎日体重計に乗ることも大事ですが、鏡で自分の身体のラインをチェックすることもとても大事なことです。

毎日見ていると、自然と自分の身体の変化に気づきやすくなります。

「ちょっとお腹がプヨってしてきたかな?」
「今日は脚がむくんでいるかな?」

など、気がついたらすぐに対処できるので、知らない間に太っていたなんていうことを防げます。

⑤ボディマッサージは100均のアイテムでOK

ボディケアの仕上げとして、ボディマッサージを毎日の日課にしましょう。

ボディマッサージ用品は色々ありますが、100均のアイテムでOKです!

お風呂に入っている間に、100均のボディマッサージ器を使って、脚や腕をマッサージするのが効果的。

いくつか買っておいて家のあちこちに置き、テレビを見ている時など「スキマ時間」にいつでも使えるようにしましょう。

引き締まった身体の女性

いかがでしたか? 毎日簡単にできるボディケアばかりご紹介しました。

すべてを実践するのは難しくても、1つぐらいなら始められますよね。簡単なボディケアを「毎日」続けることで、綺麗なボディラインを作りキープしましょう!

美容ライター:恵里

30代後半。元敏感肌用コスメメーカーの開発担当。現在は女性ファッション・美容雑誌やweb媒体に寄稿している。自身が敏感肌のため、同じような悩みを持つ女性に、実体験を伴うアドヴァイスを心がけている。

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