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2015年10月30日

お肌を乾燥させない為に心がけるべき事はこれだ!

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暑かった夏も終わり、少しずつ涼しくなってくるこの季節。

秋ファッションの女性イメージ

秋のお肌は、夏場の紫外線でのダメージ、皮脂の分泌量低下によるバリア機能の低下、冬に向けての空気の乾燥等によって、とてもデリケートな状態です。

中でもお肌の乾燥は、ターンオーバー(新陳代謝)を低下させ、結果としてシワが出来やすくなり、さらには肌が本来持っているバリア機能の低下までも招いてしまうのです。
今のうちに乾燥を予防して、冬に備えておきましょう!

乾燥しているお肌とはどんな状態?

乾燥しているお肌とは、皮脂分泌量が減少しています。皮脂とは「お肌のバリア機能の役割をしている皮脂膜」を形成しているため、皮脂が減少すると正常にバリア機能が働かなくなり、さらには肌内部の水分まで逃してしまいます。

お肌の乾燥が進行すると、角質層の表面が乾きどんどん剥がれていってしまいます。すると肌細胞と肌細胞のあいだに隙間が出来ます。この隙間から表皮の水分が蒸発し、皮膚が薄くなりシワやたるみが出来てしまうのです。では乾燥を予防する為に、普段からどのように気をつければ良いのでしょうか?

乾燥を予防する為に出来る事

1:洗顔をしすぎない

洗顔をしすぎてしまうと、肌が本来必要としている皮脂まで洗い流してしまうことに。

皮脂膜は、皮脂と汗が混ざり合って出来ている天然のクリームです。この皮脂膜は、肌をなめらかにしたり、乾燥を防いだり、紫外線、化粧品等から肌を守ってくれている作用があります。

洗顔によって皮脂を丁寧に洗い流してしまう事は、バリア機能をしている皮脂膜の皮脂まで、洗い流してしまっていることにも!

洗顔の本来の目的は肌に付いた汚れと、古くなった角質を落とす事です。顔が脂っぽいからといって洗顔の回数を増やしたり、ゴシゴシと擦る必要は全くありません。

アイメイクを拭き取る女性

オススメなのは、洗顔料を使用しての洗顔を「夜の1回だけ」にすること。朝はぬるま湯で30回程洗い流す程度で良いのです。
夜寝ている間の成長ホルモンによって、朝には天然の美肌成分がたっぷりお肌に含まれています。そのため、洗顔料を使っての洗顔を過剰にする必要はありません。

夜は化粧品等の汚れを専用のクレンジングで落としてから、洗顔をしましょう。

2:化粧水と乳液・クリームを正しく使用する

化粧水はどのように使用していますか?

化粧水は、お肌にただ付ければ良いというわけではなく、肌にしっかりとしみ込ませる事が大切です。さらに化粧水の効果を上げたい時に使用して頂きたいのが「導入液」。

導入液は洗顔後に使用する事で、その後に付ける化粧水や乳液、クリームの浸透力を高めてくれます。

化粧水はコットン等にじゅうぶん染み込ませ、肌にグーっと押し込んで下さい。たっぷり使えば使う程、後の乳液やクリームの効果も高まります。乳液やクリームは肌に充分にしみ込んだ水分に蓋をする事が目的です。つまりはお肌にしみ込んだ水分を蒸発させにくくしてくれるのです。

ただし乳液やクリームは多ければ多いほど良いというわけではなく、適度な分量で、お肌全体に均一にいきわたるように使用する事が大切です!

3:セラミドが含まれる食べ物を摂取するように心がける

角質層では、細胞と細胞の間にセラミドという脂質が存在しています。
セラミドは、細胞間の潤いや脂分を閉じ込めて、乾燥からお肌を守る効果があります。しかし残念ながらこのセラミドは、加齢や紫外線の影響によって減少してしまうのです。

そこでオススメしたいのが、セラミドを含む以下の食材。特にこんにゃく芋はセラミド含有率が非常に多く、大注目です! これらの食材を意識的に摂取することで、乾燥に負けないお肌になる事が期待できますよ。

しらたき

・こんにゃく(しらたき・糸こんにゃくも含む)
・黒色のモノ:黒豆、ひじき、黒ゴマ、ごぼうなど
・緑黄色野菜
・牛乳

ただしセラミドのみを過剰に摂取するのではなく、ビタミン・ミネラルなど、その他の栄養素をバランスよく複合的に摂取するほうが、体内で効率よく吸収・分解されます。

一旦お肌が乾燥してしまうと、水分・皮脂バランスを整えるのには時間がかかります。日々のちょっとした気遣いで細胞レベルのダメージを予防し、シワやたるみのできにくい美肌づくりを目指しましょう!

and.B編集部

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