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2016年4月17日

女のシワは勲章じゃないの―今から出来るシワ予防法で、年齢を記号にしよう

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20代後半ぐらいから少しずつ、目元や目じりのシワ、口元のほうれい線等が出現し、年々気になっている方は多いのではないでしょうか?

口元のシワが気になる女性のアップ

悲しい事にこういった顔のシワは、化粧品でも隠す事が難しく、さらには年齢とともにどんどん目立ってくるのが現実です。

いつまでも若々しい顔やお肌でいる為に、今から予防出来る事や、習慣の中で対策できる事があったら良いですよね。

今のうちにシワが出来ないように予防をして、年齢に負けない、ハリのあるお肌を目指しましょう!

1:紫外線は天敵! 1年中日焼け止めを忘れない

太陽から発せられる紫外線には大きく分けて3つあります。

波長が長いUV-A波、波長が中くらいの長さのUV-B波、波長が短いUV-C波です。

その中で地上に届いて日焼けの原因になるのが、UV-A波とUV-B波です(UV-C波は現在のところ、オゾン層でブロックされています)。

これらの紫外線の内、シワに関わるのはUV-A波。UV-A波は皮膚表面の皮脂膜、表皮を突き抜け、真皮層にまで届きます。

そして真皮層で生成されている、コラーゲン(軟骨組織)やエラスチン(弾力組織)を変性させて、弾力やハリを低下させて、皮膚年齢の老化を早めてしまうのです。

ちなみにUV-B波は肌を真っ赤なヤケド状態にする紫外線。そのためシミ・そばかすの原因となります。

UVA,UVB波の肌へのダメージ

当然紫外線は季節・天気を問わず、1年中を通して降り注いでいます。そのため毎日の紫外線対策の積み重ねが、将来の肌老化を防ぐためには非常に大切なのです。

日焼け止めを選ぶ際は、季節や環境(日常使用なのか、レジャーや屋外スポーツ時なのか、など)に応じてSPF値やPA値をかえながら使用するのが良いでしょう。

※SPF値、PA値について、詳しくはこちらをチェック!⇒
【美肌づくりと紫外線(UV)対策】②SPF, PA値ってなに

2:活性酸素を多量に発生させない生活習慣を送る

「活性酸素」をご存じですか? 活性酸素というのは、本来、細菌やばい菌から身体を守ってくれる役割を果たしています。

通常、身体の中の酸化と抗酸化はバランスよく成り立っているのですが、喫煙・飲酒、ストレス、加工食品(添加物)、紫外線など、様々な外的要因により活性酸素が増え、酸化と抗酸化のバランスが崩れてしまうのです。

肌がキレイな女性イメージ

活性酸素が増え続けると、真皮で生成されているコラーゲンとエラスチンの破壊にも繋がってしまいます。

コラーゲンとエラスチンが破壊されると、肌を支える力が弱まってしまう為、肌がたるんだり、シワが出現! さらにはガンや生活習慣病を招くことも。

喫煙や過度の飲酒は控え、ストレスは溜めないように適度に発散させることが、心身ともに健康的でいられるコツと言えますね。

抗酸化作用の強い食べ物

トマト、ナス、にんじん、ピーマン、にんにく、生姜、ネギ、アボカド など

以上の食材を含め、毎日バランスよく栄養素を摂取する事で、身体の中が抗酸化され、自然にアンチエイジング効果も得られますよ!

3:顔の筋力を弱らせない

肌は大きく分けて、上から「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層で形成されています。

加齢や外部刺激によって(真皮を支えている)コラーゲンやエラスチンが破壊されると、
真皮の弾力が弱まり、伸びきった状態に。これがたるみの正体であり、進行するとシワになってしまうのです。

その予防として顔の筋力(表情筋)を弱らせない事も必要です。筋肉は使えば使う程、機能を回復します。大きく口を開けて発声しましょう。

誰もが悩む「たるみ」と「シワ」。まずは、自分の生活習慣を見直してみては。

談笑しながら食事する女性

きちんと日焼け止めを使用しているでしょうか? 添加物の多い食品を摂取していないでしょうか? 表情豊かに人との会話を楽しんでいるでしょうか?

いつまでもハリのある、若々しいお肌を目指し、年を重ねた時にマイナス10歳に見られるように、今からしわ対策を行っていきましょう!

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美容ライター:京香

40代後半。外資系コスメメーカーの販売員後、長年コスメやスキンケアアイテムの企画開発に携わる。現在はフリーの美容ライター兼サロンスクール講師。「基本を大事にしたアンチエイジング」をモットーとする。

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