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2016年5月26日

パサつき髪は美人度減点!スキンケア感覚で注意したいcheckポイント

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年齢が進むにつれて、若い頃のようなパサつきのない、潤いのあるツヤツヤした髪の毛を維持するのは、残念ながら難しくなってきます。

髪の美しい女性

特に30代を越えてくると、発毛周期の「成長期」が短くなり、逆に「休止期」が長くなるというヘアサイクルに。

成長期が短くなる事で髪の毛は徐々に細くなり、パサつきやすくなってしまいます。

しかし今からでも食べ物や生活習慣を意識するだけで、髪の毛の老化を防ぎ、ツヤのある美しい髪の毛を保つ事が出来るようになります!

では、意識して改善して頂きたい生活習慣や、積極的に取り入れてほしい食べ物についてご紹介します。

乾燥させない為に、シャンプーのし過ぎには注意しましょう

シャンプーのし過ぎは、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

皮脂は頭皮の乾燥を防止するために必要な成分です。しかし、シャンプーを過度にし過ぎてしまうと、乾燥した頭皮は、傷つきやすく、その傷ついた隙間からどんどん水分が蒸発し、さらなる乾燥を招きます。

悪化すると、頭皮のターンオーバーが正常に機能せず、フケの発生などの頭皮トラブルにまで悪化する事もあります。

シャンプーの目的は、頭皮の余分な油汚れを取る事や、髪に付いたほこり・汚れを取る事です。

ヘアサロンでシャンプーされている女性

そのため本来は、水洗いでも充分落とす事が出来ます。汗をかきづらい冬場はシャンプーを2日に1回にしてみても良いですね。

またシャンプーを洗い流す際は、使用する水が「軟水」である程、シャンプーやせっけんカスを残さず、洗い流す事が出来ますよ。

女性ホルモンを活性化させましょう

女性ホルモンである「エストロゲン」は、美しい髪の毛を保つために重要な成分です。

エストロゲンの働きに中には、「潤いのある抜けにくい髪の毛を作る」「髪の毛の成長期を長くする」「髪の毛を成長させる」等、美しい髪の毛に関することがあると言われています。

そのため加齢や生活習慣の乱れ、ストレス等によってエストロゲンの分泌量が低下すると、比例して髪の潤いは少なくなり、発毛周期の休止期が長くなり、抜けやすい髪の毛となってしまうのです。

エストロゲンの分泌を活発化

エストロゲンに似た構成を持つ成分の筆頭といえば、「大豆イソフラボン」。そのため大豆イソフラボンが多く含まれる豆腐等の大豆製品の摂取がオススメです。

さらに、大豆イソフラボンと同じく植物性エストロゲンを豊富に含むザクロ、山芋等も髪の健康に効果的な食べ物として挙げられます。

ザクロとチアシード

しかし、ホルモンバランスを整えるためにこれらの食べ物を摂取する事はもちろん必要ですが、一番大切なのは生活習慣です。規則正しい生活を行い、しっかり睡眠を取っていますか?

さらにはストレスを感じると、女性ホルモンの分泌が低下してしまいます。

なるべくストレスのない生活を送り、少しでも「疲れたな……」と感じた時は、ゆっくりお風呂に浸かったり、ストレッチをしたり、自分の好きな事をする時間を取り、リラックス出来る環境を作る事も大切です!

バランスの良い食事が大切

美しい髪を維持するために、バランスの良い食事は欠かせません。

髪の毛の主成分は、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質です。タンパク質は、数種類のアミノ酸から構成されていますが、このケラチンを構成している18種類のアミノ酸のひとつに「メチオニン」があります。

メチオニンは、必須アミノ酸の一種です。必須アミノ酸とは、身体の中で合成されず、食品として身体の外から摂取しないといけない成分の事。その為、普段の食事の中で、タンパク質を摂取する事が不可欠になってきます。

また亜鉛等のミネラルや、ビタミン類を摂取する事も欠かせません。亜鉛はタンパク質の生成や成長ホルモンの分泌を助け、ビタミン類は髪の成長を促し、タンパク質の構成を促進する効果があるからです。

よくワカメを食べると髪の毛に良いという話を聞きますが、ワカメにはアミノ酸が沢山含まれているため。

しかし、アミノ酸だけでは美しい髪は維持できません。亜鉛やビタミン類等と一緒に、タンパク質を摂取する事が大切なんですね。髪の毛のためにも、決して無理なダイエットは控えましょう!

食事する女性

美しい髪の毛は、見た目年齢にも大いに関係しています。美しい肌と美しい髪の毛をキープするだけで、マイナス10歳を目指せるかもしれませんよ。

ヘアメイク:リエ

40代前半。主に女性ファッション誌やショーモデルのヘアメイク担当。長所・短所を活かしたメイクアップと、健康的なヘア育成法について研究している。

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