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2016年6月22日

バストアップは間に合う!話題のサプリメント&マッサージでモデル級ボディに

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大きなバストにあこがれている女性はたくさんいますよね。

下着姿で横たわる女性

サプリを飲んだり、豊胸手術をしたりと方法はたくさんありますが、まずは意外に知らない、自分自身のバストの構造について知っておきましょう。

Ⅰ:バストの構造と原因

1.バストの構造って?

簡単に言うと、バストは主に「乳腺」と「脂肪組織」、そして「クーパー靭帯(繊維の束)」で出来ています。

では「バストアップをする」とはどのような現象なのでしょうか。女性が自然にバストアップする「妊娠」時期の変化について考えてみましょう。

妊娠中のバスト

妊娠初期のころから女性はバストに異変を感じるのですが、はじめは「少し張ってるかな?」という程度です。

出産が近づくにつれバストは大きくなっていき、母乳をやめるまで続きます。しかし、母乳をやめた途端に元通り、もしくはさらに妊娠前より小さくなってしまいます。

これは妊娠・授乳期には女性ホルモンが乳腺を大きくし、結果としてバストアップにつながっているからです。ちなみに乳腺の数には個人差があります。

妊娠初期の女性

ではもうひとつ大事な脂肪組織は、どのような役割をしているのでしょうか。

実はバストとは、脂肪組織が乳腺を守るためにクッションのように形作られたモノのこと。そのため乳腺が大きくなると、さらにそれを守ろうと脂肪がつきやすく(大きく)なるのです。それがバストアップにつながるのです。

2.バストの形が崩れる原因

よく年を重ねるごとにバストは垂れていくと言いますが、その原因が「クーパー靭帯」と呼ばれるものです。

クーパー靭帯とはコラーゲンが主成分の、乳腺や脂肪組織を支えている網状の結束組織のこと。

そのためクーパー靭帯が伸びてしまうと乳腺や脂肪(バストの形そのもの)を支えられなくなり、バストが下がってしまうのです。そのうえ一度伸びたり切れてしまったクーパー靭帯は、元には戻りません

クーパー靭帯が伸びる原因

クーパー靭帯が伸びてしまうのは、加齢をのぞいては、激しい運動時やブラジャーによって胸がきちんと支えられていないことで起きます。
※妊娠時にバストアップし、その後乳腺・脂肪組織が元通りに小さくなっても、合わせて伸びていたクーパー靭帯だけが縮まずに伸びたままになってしまうのです。

ベッドで眠る女性

寝るときや家にいるときにブラジャーを着けていますか? ブラジャーのサイズは合っていますか?

少しの時間と油断していると、知らず知らずのうちにクーパー靭帯が伸びてしまい、バストの形が崩れる原因になってしまいますよ。

Ⅱ:バストアップ対策のマッサージ、エクササイズ

バストは女性の象徴とも言えるため、バストの悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか。

たしかにバストにボリュームがある、メリハリのある女性の体がセクシーですよね。しかしどれだけ胸が大きくても、ハリがないと格好良くはないもの。

つまり、胸は「大きさ」と共に「高さ」も大事なのです。

胸元が美しい女性

しかし残念ながら、バストは構造上、年を重ねるごとに、(単純に大きさの問題だけでなく)しぼんだり垂れたりしてしまいます。

そこで一日でも早く、大きさと高さをカバーできるマッサージを積み重ねて、アンチエンジングにもつながるバストアップを目指しましょう。

1.乳腺刺激マッサージ

バストを大きくするには、乳腺を刺激して発達させることが重要です。かと言って、むやみに揉んでも大きくはなりません! デリケートな部位なので、闇雲に刺激するのではなく、適した方法できちんとマッサージしてあげましょう。

マッサージするのに一番オススメなのは、お風呂上りの血行が良くなっているとき。筋肉や脂肪がほぐれやすく、乳腺を刺激しやすい状態だからです。

基本のバストアップ・マッサージ

以下のマッサージは、両手で乳房の周りに円を描くことを何パターンか行います。

1:左手を右のワキの下から、右の乳房下を通って谷間からデコルテまで、手のひらで撫で上げます。逆に左の乳房は、右手で行います。

このとき、血行がさらによくなるようなイメージを持ちます。左右10回ずつマッサージします。

2:次は、乳房全体の輪郭をマッサージします。左手は右乳房の上、右手は左乳房の下において、ぐるっと2つのバストの周りを左回り、右回りそれぞれ10回行います。

乳腺マッサージは幾通りもありますが、1番簡単なものを毎日続けるようにすることがバストアップへの近道です。

バストが美しい女性

2.他の脂肪をバストに変えるマッサージ

一石二鳥のバストアップマッサージもありますよ。リンパを流す要領で、二の腕の脂肪をバストにもって行くというものです。

1:二の腕のお肉を左右それぞれ5分もみほぐします。

2:柔らかくなったら手のひらで二の腕、ワキの下、デコルテまでマッサージします。リンパだけではなく、脂肪が流れていくのをイメージします。

これを毎日続けると、二の腕を細くしてバストを大きくするという、女性には嬉しい変化をもたらしてくれます。

さらに二の腕だけでなく、胸のすぐ下のおなかの脂肪も同様に、バストに変えられると言われています。ただ、重力によって下がってしまうので、おなかのお肉をバストに流した後は、矯正ブラでしっかり落ちないようにしましょう。

なお、二の腕は起き上がった状態でもみほぐして大丈夫ですが、おなかをやるときは横になって行う方が効率的です。

大胸筋と美しいバストの関係

また、大胸筋を鍛えるとハリのある美しい胸でいられます。大胸筋は鍛えられるので、筋トレをすればするほどバストアップになるというわけです。

ウォーキングをする女性

例えば、ダイエットのためにするウォーキングを胸を張って歩いてみたり、腕立て伏せも少しキツイくらいしてみたり、ちょっとの工夫でバストを変えることはできます。

最後にひと言……お肉の変化は1日では起こりません! ちょっとした毎日のマッサージやエクササイズがバストアップに繋がるので、自分にあった方法で気軽に続けてくださいね。

Ⅲ:バストアップに効果的な食材・レシピ

バストアップには乳腺の発達が大事ですが、エクササイズだけではなく女性ホルモンによっても乳腺は発育します。よく女性には豆乳がオススメ、というのを耳にしますが、これは豆乳に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモン(エストロゲン)によく似た性質があるからです。

大豆と豆乳

食事をバランスよく食べることは基本ですが、バストアップに大切な栄養素を意識して食事をしてみましょう。

以下に、毎日の食生活をちょっと変えるだけでバストアップに繋がる食べ物をご紹介します!

1.バストアップに効果的な食べ物

効果的な栄養素を優先して選んでみました。体調と相談して、バランスよく摂取してみましょう。

タンパク質

豊かなバストを作るために欠かせない成分が、タンパク質です。タンパク質は、女性ホルモンの分泌を促進する働きをするので積極的にとりましょう。

特に、イソフラボン(植物性エストロゲン)を含んだ大豆製品がオススメです。
またタンパク質には動物性と植物性がありますが、両方をバランスよく取ることが大事です。

動物性なら、鶏肉、魚(マグロ)、牛乳、チーズ、ヨーグルト、卵など。植物性なら、大豆、納豆、枝豆、豆乳など豆類がいいですね。

ビタミンC

言わずと知れた美容や美肌に効果のある栄養素で、シミ・そばかすなどの素であるメラニン色素の生成を抑える、女性の強い味方です。

ビタミンCはコラーゲン(タンパク質の一種)を体内で合成するときに必要となり、お肌だけでなくバストに潤いとハリを与えてくれます。

柑橘類(オレンジ、レモンなど)、トマト、ピーマン、ほうれん草、さつまいもなどを多く摂取するとよいですね。

ミネラル

ミネラルが不足すると代謝が低下し、バストに十分な栄養を送ることができなくなります。筋肉の維持にも必要な栄養素のため、バストに関しても大胸筋を鍛えたり、維持したりする重要な役割をしています。

体の中で作ることができないので、食事や水分から摂取しましょう。食事の場合はひじき、ワカメ、牡蠣、魚介類、豆腐、アーモンドなど、幅広い食物に含まれています。

アーモンドを持つ女性

ビタミンB群

ホルモンバランスをキープする作用を持っています。ビタミンB群には8種類の要素があり、バランスよく摂取することがオススメです。

バストには特にビタミンB2が大事で、血行をよくし、バストの筋肉を引き締めてくれます。
理想的なバストを作るためには、チーズ、うなぎ、レバー、大豆、牛乳、卵、ほうれん草など食べましょう。

このほか、ビタミンA、アミノ酸などバストアップに効果的な栄養素はたくさんあります。

1種類だけ過剰に摂取してしまうとホルモンバランスを崩してしまうので、調理の仕方や料理の内容に工夫して、楽しく摂り入れましょう!

2.バストアップにより効果をあげるレシピ

毎日規則正しく、バランスよく食事をするためには、お肉も野菜も食べるのがよいですが、女性としてはカロリーも気になるところです。女性に優しい、バストアップレシピをピックアップしました。

1.ささみ生姜焼き

ささみは、鶏肉の中ではカロリーが低いのに一番タンパク質が含まれている部分です。胸肉、モモ肉も多く含まれていますが、あっさりしていて焼いても、サラダにしても美味しいので調理しやすい部位です。

①鶏ささみを食べやすい大きさに切って、醤油、みりん、おろし生姜を一緒に30分漬け込みます。

鶏ささみ200gに対して、醤油:大さじ3、みりん:大さじ2、おろし生姜:小さじ1、くらいが目安です。

②30分経ったら、中火でフライパンなどで加熱します。

このとき、ゴマをまぶしたり、仕上がりに大場を巻いたりすると、見た目にもよくなります。もちろん栄養素もプラスできますよ!

2.豆腐とキャベツのサラダ

キャベツがバストアップにいいのはボロンという成分を含んでいるから。女性ホルモンの一つであるエストロゲンを活性化する働きがあるので、バストアップに有効と言われています。

①キャベツは千切り、豆腐はお好みのサイズに切って、ボールに入れて混ぜます。

②さらに醤油、みりん、ゴマ油を加えて混ぜ、最後盛り付けのときにカツオ節をかけます。

豆腐半丁に対して醤油:大さじ1.5、みりん:大さじ1.5、ゴマ油:大さじ2、くらいが目安です。

サラダならヘルシーで、調理も簡単なので毎日続けられそうですよね。ささみを茹でたり蒸したりして火を通せば、サラダとの相性が抜群なので一度に栄養素が補えてオススメです!

ヘルシーなサラダボウル

バストアップは食事療法を実践してもすぐに結果が出るとは限りません。しかしバストアップに効果的な栄養素を考慮して料理を考えると、体全体にメリハリがつくような栄養素たちばかりなのが分かります。

全身のシルエットがキレイになれば、バストに対してももっと欲が出てくるはず。楽しみながらケアと育乳を続けてみてくださいね。

Ⅳ:これでもダメならサプリメントがお役立ち!

マッサージや食材だけでは、あまりバストアップ効果が感じられないと思うなら、サプリメントで足りない栄養を補うのがオススメ。

ただしやみくもに栄養を摂りすぎると、バストに効果がないどころか別の場所に脂肪分を溜め込んでしまうなんてことも……。それでは理想とは程遠いですよね。

そこで、「バストアップに効果的」と、クチコミ評価の高い商品を2つピックアップしてご紹介します! 

オーガニックレーベル「B-UP」

B-UPバストアップサプリ


大豆の40倍のイソフラボンをはじめ、有用成分「ミロエステロール」をたっぷりと含んだ奇跡の植物「プエラリア」をご存じですか? 

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しかも「速感性の高い」プエラリアエキス末と「じっくり浸透タイプ」のプエラリアエキス末をW処方。やっぱりどうせ飲むなら、効果をすぐに感じられるほうが、気持ちまで明るく前向きになれますものね。

また他にも、3種の女性の魅力をアップする植物由来成分を配合。とことん女子力を盛り上げるように、計算して作られているんです。

さらにはお肌のハリに欠かせない「エラスチン」まで入っているので、大きさだけでなく「プルプル」質感の、きれいなバストが作れちゃいます。

B-UP クチコミ

しかもB-UPは、「プエラリア=女性ホルモンアップ=全体的に太る」というジレンマから女性を解放するために、ダイエットサポート成分までもプラス。

植物から採れる「コレウスフォルスコリ」「カプサイシン」など、ダイエットサプリで有名な成分を使用しているので、健康的にメリハリのあるボディラインが期待できます!

しかも、定期コースで4ヶ月使用しても効果が感じられない場合は、4ヶ月分の料金を「全額」返金してもらえるんです。ここまで言い切るのは、よほどの自信の表れですよね。

とは言え、多くの方が、いきなり本品を購入するのは不安――ですが、なんと初回購入は「送料¥500」のみの「実質無料」で30日分が購入可能! 通常価格「¥6,600」が送料のみでお試しできるのは、かなりのお得&安心です。

B-UPおすすめグラビアモデル

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ブランド名:オーガニックレーベル商品名:B-UP(ビーアップ)
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B-UPトクトクコース

BELTA「ベルタプエラリア」

ベルタプエラリア-1

身体の内側も外側もキレイになりたい女性の声に応えてくれるブランドとして有名な「BELT(ベルタ)」。そのベルタから、バストアップに有効な成分「プエラリア」を配合したバストアップサプリ「ベルタプエラリア」が登場!

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ベルタプエラリア使用カリスマモデル画像

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ベルタアップジェル

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