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2016年7月12日

飽きっぽい人でも長続きできる、スルメダイエットが凄い!

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空腹のときにスルメを齧るだけ! そんな「スルメダイエット」をご存じでしょうか。

「そんなに簡単なのに、本当に痩せられるの?」って、疑問に思う人もいるかと思いますが、やってみると効果はテキメン!

スルメ

1.簡単なのに効果がスゴイ 2.我慢する必要がないので長続きできる 3.面倒なルールや特別な準備の必要がない 4.健康的に痩せられる、などの理由で、いま秘かなブームになっているスルメダイエットをご紹介しましょう。

スルメダイエットってどんなダイエット?

スルメダイエットは、「スルメを空腹時に齧るだけ」というシンプルなダイエット法です。

ダイエットをしていて一番辛いのは、空腹をがまんすることですよね! そんなとき、噛みごたえがあって満腹感が得られ、しかも良質なたんぱく質を補給できるスルメで空腹を満たすというのがこの方法。

スルメ料理

飽きっぽい人や、これまで数々のダイエットに挑戦したけど長続きしなかったという人も、これなら続けられるのでは? まさに救世主、ラストダイエットと言えるのではないでしょうか。

どんな効果があるの?

スルメダイエットのすぐれた点は、
1.スルメを何度も噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ。
2.一度に食べられる量が少ないので低カロリー、噛みごたえがあり満腹感が得られやすい。
3.ダイエットで不足しがちなたんぱく質を補給できるので、筋肉を落とさず基礎代謝をアップさせて痩せやすい体質になれる。

やり方も空腹時におやつ代わりに食べたり、食事の前に食べるなど、自分に合ったゆるーいルールで実行できるので、ストレスがないのも高ポイントです。

スルメは美容食材としても一流!

スルメは、アミノ酸の一種アルギニンを豊富に含んでいます。

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する働きがあり、血行を良くして免疫力を高める作用が。コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し、潤いとハリのある美肌へ導く働きもしてくれます。

また豊富に含まれるタウリンには、血液をサラサラにして血圧を正常に保ったり、むくみを解消する働きが。ナイアシンは糖質や脂質の燃焼に欠かせないビタミンで、皮膚や粘膜を保護する働きもあります。

炙ったスルメ

こうしてみると、スルメは美容食材としても一流! またスルメをしっかり噛むことで脳が刺激され、記憶力がアップするなどの健康作用も忘れられません。

食事代わりにスルメを食べるのはやめて!

スルメは確かに栄養豊富ですが、置き換えダイエットのように食事代わりに食べるのはNGです。

またスルメは焼きすぎるとタウリンが減ってしまうので、軽くあぶる程度にしましょう。

and.B編集部

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