美容ビューティアドバイザーが発信する情報サイト【and.B】

2016年7月13日

意外にハマるかも―恋愛に効果的な「瞑想(めいそう)」のススメ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

「瞑想」ときくと「怪しい……」と思う人もいるかもしれません。しかし、宗教でもないですし、怪しいものでは一切ありません!

自宅で瞑想する女性

瞑想をすると、一つの目的へ集中することができるようになっていきます。それって恋愛にも役立つと思いませんか? 詳しいやり方などをご紹介していきます。

瞑想とは?

瞑想は、一つの目的へ集中するためのものです。

深い呼吸とともに行うため、脳へたくさんの酸素が送り込まれます。そのため脳をリフレッシュする効果もあり、「いっぱいいっぱい」だった気持ちが晴れ晴れする効果もあります。

また、瞑想を何度か重ねていくと、「衝動を抑える能力」が身に付きます。

衝動を抑えることができると、落ち着いて物事を考えたり、行動することができるため、人間関係がうまくいったり、自分のしている仕事や物事のパフォーマンスが良くなったりもします。

このように、とても良いことばかり起きてくるようになります。相手のことを考えることができ、さらには自分を見つめなおすきっかけにもなるのが瞑想なんです!

この「気付き」というのは、生きていく上で大切なこと。それは、瞑想を習慣化することで自然と身につくのです。

瞑想に必要なもの

1:座布団
2:リラックスできる音楽
3:アロマなどの香り
4:静かに落ち着ける場所

ただし、自分にとって「無くてもいいもの」は省いてOKです!

瞑想のやり方

1.背筋を伸ばして座る。(「尾てい骨」を床につけるイメージ)
2.呼吸は口から吐いて、鼻から吸う。
3.自分の呼吸を「観察」する。

※深い呼吸を意識しましょう。どうしても「考え事」「悩みごと」が頭の中にある状態では、呼吸は浅くなります。深く呼吸できるまで続けて!

4.呼吸を徐々にゆっくりにしていき、落ち着いた状態にする。
5.呼吸が深く静かに整えられるまで、自分の内面で起こっているすべてのことに意識を向ける。

※この時点で「頭のなかを空っぽにする」イメージで、全身に酸素を送り込み、良い気を取り込んでいるイメージで行いましょう。

これを毎日約15分行います(朝5分夜5分でもOK。毎日の習慣にすることが大切です)。

忙しい場合は、寝る前がおすすめです。リラックスして寝ることができますよ。

「彼のことで頭がいっぱいで、何も考えられない!」なんていうことありませんか? そんなあなた、ぜひ瞑想してみてください。もしかしたら、あなたの思いが強すぎて、相手に引かれているかもしれません。

物思いに耽る女性

落ち着いて恋愛することで、彼との関係もうまくいき、そして長く上手に恋愛することができます。

恋愛をすると、どうしても自分のことや相手のことが見えなくなってしまうものです。瞑想を習慣化することで、今まで見えていなかった多くの事に気づかされるでしょう。

そうすれば、今より上手に、自分の中で物事を処理できるようになるのでは?

and.B編集部

美しいスタイルが美しい人をつくる!  現代女性がもっと美しく輝くための「ヒント」をご紹介しています。

ライターの記事をもっと見る

手元からBEAUTY LIFE 始めるなら、
and.Bアプリを味方につけて……。

ちょっと気になるお肌&カラダのこと、ココロのあれこれ。
こだわりの美しい生き方を、スキマ時間でもっとUP!
大人女性の声にこたえた美的スタイルアプリ。

ページのトップへ戻る