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2016年7月20日

ビタミンB群

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ビタミンB群には、以下の8種類のビタミンがあります。

1.ビタミンB1
2.ビタミンB2
3.ビタミンB6
4.ビタミン12
5.ナイアシン
6.ビオチン
7.パントテン酸
8.葉酸

主な働き

1.皮膚や粘膜の健康維持
2.健康な髪の維持
3.脂質の代謝促進
4.糖質の分解
5.血行促進
6.神経を正常に保つ

上記のことからビタミンB群は、以下の効果・予防に優れていると考えられます。

期待出来る効果・予防

1.美肌
2.美髪
3.肥満予防
4.疲労回復
5.肩こりの改善・予防
6.冷え性の改善・予防
7.更年期障害の緩和
8.貧血の改善・予防

ビタミンB群は、ビタミンの中でも美肌を作る上で重要な栄養素と言われています。

しわやたるみ、吹き出物などの肌荒れ、また皮膚のかゆみなどの改善や予防にも、優れた威力を発揮してくれます。

またビタミンB群は、脂質の代謝をアップさせる働きがありますので、ダイエット効果ものぞめます。

まさに女性にとって、美の栄養素と言っても過言ではないのがビタミンB群です。

更年期障害にも

さらに更年期の女性にとって、ビタミンB群は欠かせない栄養素です。その理由にビタミンB群の「疲労回復効果」があります。

健康的で美しい女性

更年期の特有症状として、以下があります。

1.全身の倦怠感
2.すぐに疲れる
3.不安などの精神疾患 

このような疲労症状が引き起こされる理由として、「代謝の低下」が言われています。

食事から摂取した糖質や脂質、タンパク質などの栄養からエネルギーは生成されますが、代謝が低下しているとエネルギーは生成されず、上述のような症状が引き起こされるのです。

そこでビタミンB群の登場です。特に以下のビタミンは、代謝作用に優れています。

ビタミンB1・・・糖質の分解作用に優れている
ビタミンB2・・・脂質の分解作用に優れている
ビタミンB6・・・タンパク質の分解に優れている

上記のビタミンがそれぞれサポートしてエネルギーに代えてくれることで、代謝がアップして、疲れにくい体を作ってくれます。

また更年期におけるイライラ、不安、うつ、神経の高ぶり、睡眠障害、意欲低下などもビタミンB群が緩和してくれます。

他にも毛細血管を広げ、血流を良くする働きがあるビタミンB群は、女性に多い冷え性や肩こりなども改善する効果があります。

ビタミンB群は、それぞれのビタミンがサポートし合って、作用するという特徴があります。その為、一種だけを取り入れるよりもバランス良く取り入れることが重要です。

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