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2016年7月25日

腸が綺麗な人は美人?話題の「腸活」でデトックスしちゃいましょう

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あなたは、「腸」を意識して毎日を過ごしていますか? そう聞かれたら、大半の人は「いいえ」と答えるのではないでしょうか。

ウエストラインが美しい女性

肌のことや髪のこと、ファッションのことなどは毎日意識しても、「腸」のことは意識しないですよね。

しかし、腸を綺麗にすると肌も綺麗になり、身体も元気になると言われたら……。今回は、巷で話題の「腸活」について見ていきたいと思います。

1.腸は冷やさないように!腹巻のススメ

腸が汚れていると、肌荒れや肌のくすみ、そして疲れやすくなったり、口臭がきつくなったりとマイナスなことばかり起こります。

あなたが悩んでいたことは、もしかしたら腸が原因だったりするかもしれません!

そこで、「腸活」が今注目されているというわけです。腸を綺麗にするだけで、肌までもが綺麗になったり、心身ともに上向きで活動的になれたら、こんなにうれしいことはありませんよね。

そこで、1つ目のポイントは「腸を冷やさない」です。

昔から冷たいものを飲み過ぎると「お腹を冷やすからやめなさい」と親御さんに注意されたりしませんでしたか?

でもなかなか、手や足の冷えを気にしても、腸の冷えを気にすることってあまりないのでは……。

よく下痢をしてしまう、逆に便秘がちという人は、特に秋冬の時期、腹巻をしたり、お腹にカイロを貼ってみてください。

腰にカイロを貼る人はいても、お腹にカイロを貼る人はあまりいないかもしれません。が、腹部を温めることで内臓の働きがよくなり、さらに身体全体が温かくなるのを感じることができます。

そして、腹部を締め付けてしまうようなストッキングやタイツなどは避け、できるだけウエストがゆったりとしたものを選ぶと、より腸に優しいですね。

2.朝1番、1杯のお水で腸を動かす

朝1番、コップ1杯(約200ml)の常温のお水を飲むと、腸のデトックスには効果的。目覚めてすぐに、コップ1杯のお水を習慣にしましょう。

飲む水は普通のお水でOKですが、「水素水」「炭酸水」などの身体や腸の活動を即すお水を飲んでもいいですね。

朝1番にお水を飲むことで、水の重さが胃に加わります。すると腸までもが刺激を受け、活発に動き出します。

これによって、朝の排便がスムーズにいくというわけです。たった1杯の水で腸が綺麗になるのなら、こんなに簡単なことはありませんよね。

3.オリーブオイルで便秘解消

便秘に悩んでいる人の多くは、何日も出ないで硬くなった便により、肛門を傷つけてしまうことがあるのではないでしょうか?

オリーブオイルは、便秘解消はもちろんのこと、そういった排便時の肛門の痛みにも効果があるのです!

オリーブオイル

しかし、便秘解消のためにオリーブオイルを摂るにはポイントが――「いつも料理油はオリーブオイルを使っているから大丈夫」という方、料理に使うだけでは便秘解消にはなりにくいんですよ。

ポイントは簡単です。食後にオリーブオイルを「そのまま直接飲む」ことです。その量は大さじ1杯程度でOK。

これを続けることで、排便がスムーズになると言われています。どうしても直接油を飲むことに抵抗があるという場合は、ヨーグルトに混ぜたり、お味噌汁に入れたり、スムージーに混ぜたりすると飲みやすくなりますよ。

4.腸もスッキリ、週末のジュースクレンズ

身体の中から綺麗になる、腸内を1度リセットするということで話題なのが「ジュースクレンズ」です。

1日から3日、コールドプレスして作ったジュースだけを飲むというデトックス方法なのですが、これが今、海外のセレブや日本のモデルさん・女優さんの間で流行しています。

週末だけでデトックスできるので、とても手軽な方法ですね。

ジュースバーで買ってきたジュースを使ってもいいですし、自分でコールドプレスできるジューサーを用意し、その都度作ってもいいですね。

ジュースクレンズをやっている期間は、そのジュース以外は決して口にしません。

ただし危険ですので、3日以上は続けてやらないようにしてください。

はじめはちょっとひもじい感じがするのですが、慣れてくると腸が綺麗になっていくのが感じられて、気持ちよくなります。

週に1日だけでも効果はありますので、興味がある方はぜひやってみてくださいね。

コールドプレッサーでジュースを作る女性

腸活と一言で言っても色々な方法があります。あなたに合った腸活を見つけて、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

今年は、腸活でお肌も身体も生まれ変わって、新しい自分になっちゃいましょう!

美容ライター:京香

40代後半。外資系コスメメーカーの販売員後、長年コスメやスキンケアアイテムの企画開発に携わる。現在はフリーの美容ライター兼サロンスクール講師。「基本を大事にしたアンチエイジング」をモットーとする。

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